12.02.07
Erster 10 Km Testlauf in 48:50 war aber noch sehr anstrengend.Fühlte mich nach dem
Laufen aber gut.
25.02.07
Heute 21 km gelaufen 15km ganz locker der Rest von der Strecke im Endspurt Zeit 1:59:00.Bin Super zufrieden sehr gute Zeit,war nach dem Laufen nicht so kaputt hab es ganz gut verkraftet 5:40 min pro km Durchschnittspuls 138.Alles im grünen Bereich,die Form steigt
15.04.07
Wettkampf 12km Hahnheimer Lauf
Strecke sehr hügelig sehr sonnig mit der Zeit bin ich sehr zufrieden ,wolte unter 1 Stunde laufen. Am Anfang vom Rennen habe ich mich ein wenig zurück gehalten die ersten 5km wollte Kraft sparen ist mir auch gut gelungen sonst gebe ich am Anfang zu viel Speed (Ha Ha)Die Kraft in den Beinen ist da,die Ausdauer ist ok da es halt im Moment nicht mehr drin ich denke bin noch nicht 100% Fit .Der Lauf selber war ok für mich als Flachläufer ist es immer eine Herausvorderung Hügelläufe zu bestreiten. Überhaupt der Letzte Anstieg vor dem Ziel der hat noch einmal einen die Luft geraubt hat aber sehr viel Spass gemacht Kollege Andy und Karl waren auch noch dabei anschliessend noch ein Leckers Bierchen geil
Bilder und Zeiten hier
Marathon Mainz 2007
Gewicht 72 Kg Ruhepuls bei 48 Allgemeinbefinden Gut.Habe zum Frühstück Bananen und Müsli und wie immer 2Tasse Kaffee zu mirgenommen
Ich habe mich super gefreut endlich wieder in einer grossen Gruppe zu laufen .Die Stimmung in Mainz ist wie immer Super also ich finde Weltklasse.
Habe mich diesmal beim Start( bei Kollege Markus und seiner Frau Sabine und Jürgen)ziemlich weit vorne aufgestellt wollte schnell mein Laufrythmus finden. Markus war die ersten kilometer zuschnell mustte dann alleine laufen.
Die ersten 10km wurden von mir in lockeren 52:30 bewältigt
meine Halbmarthon Zeit war bei 1:42:37 (Bestzeit)
Die letzten 7 Km waren schon hart .Hatte schon leichtes Oberschenkelziehen bin aber mein Tempo und mein Laufstil bis zum Schluss treu geblieben . Bin mit meiner Zeit für einen 2/3 Marathon voll zufrieden .
Nach dem Lauf haben wir uns mit den Schlömmers und Klaus im Bistro Clou getroffen und weltmeisterlich bei Hefeweizen und einem super Essen gefeiert
Fatzit:Einen Klasse Tag erlebt !!!!!!!!!!!!!
Bild bei KM 22 circa
Ergebnisse hier
Bild von der Feier danach
Das erste Mal an einem Triathlon der S-Distanz 1,5 km Schwimmen 41Km Fahrrad fahren und einen 10km Lauf teilgenommen .War sehr aufgeregt(hat Claudia auch mitbekommen) wegen der Schwimm und Radstrecke. Das Wasser war angenehm warm 23° kein Neo erlaubt schade hätte gern mal den neuen Neo mal getestet(im Wettkampf) .Das schwimmen hat sehr gut geklappt ein besonders Erlebnis wenn so cira 650 Leute losschwimmen .Mit der Zeit von 31:30kann ich echt nicht meckern (Super beim Wechsel aufs Fahrrad viel Zeit beim umziehen verloren vor lauter Hektik auch das Fahrrad nicht auf Anhieb gefunden aber auch dies bewältigt .Von meiner Fahrleistung bin ich nicht so zu frieden ,ich weiss nicht ob ich zu wenig trainiert habe , oder die verkehrte Tatik gewählt habe.Die Strecke war nicht einfach für mich da waren schon ein paar knackige Anstiege dabei von 10-14 %.habe mich vielleicht beim Berg herrunter fahren zu viel ausgeruht? Zeit und zu allem Überfluss hat sich mein rechter adduktorenmuskel auch noch gemeldetet.1:47:07.Naja da muss ich wohl ein bischen mehr Rad fahren!Der Wechsel vom Rad zum Laufen war ok mit der Laufleistung bin ich voll zufrieden eine 51:06 bei der Hitze cira33° geil.
Fazit eine Tolle Veranstaltung hat Irre viel Spass gemacht und die Orga war Spitze werde auf jedenfall die Triathlon Geschichte weiter aussbauen.
Ergebnisse und Info hier
10 Km Testlauf in 46:35
Triathlon Mainz am 26.08.07
War wie immer vor dem Wettkampf sehr aufgeregt wie immer halt
Ruhepuls war bei 61 sehr hoch Gewicht bei 73 kg ebenfalls zu hoch.
Das Erste mal bei der Schwimm Distanz einen Neo getragen .Der Rhein hatte nur 21° für mich zu kalt aber mit Neo angenehm .(war recht eng habe halt 2 Kg zu viel )
Der Start von der Fähre ist immer ein Erlebnis.
Die Schwimmstrecke 1,2 km in lockeren 20:43 bewältigt mit Neo hat man mehr Auftrieb das merkt man schon das Schwimmen hat wirklich viel Spass gemacht . Aus dem Wasser raus und Neo ausziehen hat gut geklappt ausser das Umziehen auf Rennrad Klamotten, wieder viel Zeit verloren in der Hektik das muss besser werden.
Zum Radfahren war ich wirklich voll zufrieden 38 KM in 1:31:45
Die Strecke fand ich nicht so schwer wie in Kraichgau es waren aber schon ein paar Knackige Anstiege dabei.hatte aber für meine Verhältnisse viel Zeit mit dem Rennrad trainiert
Die Laufstrecke fand ich persönlich ganz schön hart,wellig die letzten 2km voll gas gegeben leider war die Strecke 10,6 km hatte mich leicht verkalkuliert die letzten 600m haben sich ganz schön hingezogen Im Ziel im ZDF Fernsehgarten wo Claudia schon auf mich wartete war ich Platt. Zeit 56:09 Gesamtzeit 2:48:38 Super Zeit für mich.
Aber nach 2 Hefeweizen Alkohlfrei und ein bischen Obst und einer kleinen Pause wieder voll erholt .Bin dann locker mit dem Rennrad 7 km nach Hause gefahren .
Fazit Triathlon gefällt mir immer besser
Das einzige Mango fande ich persönlich das wärend der ganzen Rad- Strecke nichts zu trinken gab aber ansonsten alles ok
07.09.2007
Testlauf 10 km in 44:53 die erste 5km in 22:30 die 2.Hälfte 7 Sekunden schneller ist mir schwer gefallen es stecken halt die vielen Laufkilometer in den Beinen musste schon richtig kämpfen. Lauf aber gut weggesteckt.
Berlin Marathon 2007 30.09.2007
Habe endlich mal Lust gehabt einen kleinen Laufbericht einzutragen.
Nach einem kleinen Frühstück haben wir uns auf dem Weg gemacht zum Startplatz von unserem Hotel mit der S und U Bahn cira 20min. Dann noch einen kleinen Spaziergang an der Spree entlang und schon steht man am Reichstag und ist an den Zelten für die Klamotten Abgabe,Claudia durfte leider nicht mit rein Also draussen umgezogen und sich von Claudia verabschiedet,dann habe ich mein Zelt gesucht für die Klamotten abzugeben dies hat schon 20 min gedauert durch diesen Menschenstrom.Nachdem mir dies gelungen ist habe ich mein Startblock F gesucht nach mehrmaligen Nachfragen und nochmals 20min endlich angekommen.Musste mich in den Startblock F hineinquetschen ich habe noch nie so viele Läufer auf einem Haufen gesehen Wahnsinn !!! Mittlerweile war es schon 5 vor 9 also noch ein paar minuten und los gehts .Meine Anfängliche Nerovsität war in diesem Moment wie weg geblasen und ich fühlte mich gut was man heute morgen um 6 Uhr nicht so behaupten konnte .
Vom Startschuss nichts mitbekommen nur die ganzen Luftballons sind in die höhe gegangen und klatschen kam vorne an .
Nach 9 min haben wir die Startlinie erreicht und der Marathon in Berlin ging für mich und viele anderen Läufer auch endlich los.
Die Uhr abgedrückt und locker losgelaufen meine Ziel war es die ersten 21 km locker zulaufen und nicht so viel Energie mit unnötigen überholen zuverschwenden.Dies ist mir auch gut gelungen da ich auch wusste das meine Stärke ind den zweite 21.1 Km liegen würden zumindestens mal bei diesem Lauf Die erste Hälfte in 1:54:42 locker gelaufen,war locker und gut drauf ich hatte das Gefühl das dieser lauf leider viel zu schnell zu Ende gehen würde ich wusste nartürlich auch das ich jetzt mein Tempo leicht erhöhen musste um mein Ziel zuereichen auch dies ist mir gelungen mit der Unterstützung von den Tausenden Zuschauer und deren Aufmunterung und Zurufen.Die Zweite Hälfte in 1:49:34 gelaufen .
Hammer somit Bestzeit von 3:44:16 gelaufen Super.Highlight der Strecke war durch das Brandenburger Tor zu laufen und das Claudia kurz vor der dem Ziel noch zu sehen Geil.
Fazit der Berliner Marathon ist ein super gigantische Spektakel mit einem tollem Puplikum und mit vielen Musiker und Trommlern und Stimmungs Gruppen auf der Strecke da wird es nie Langweilig
Ich persönlich werde nicht mehr an so grossen Laufveranstaltungen teilnehmen mir zu voll aber man weiss ja nie -:)
PS Berlin ist eine Tolle Stadt und Reise wert ich werde bstimmt mit Claudia nochmals Berlin Besuchen
Claudia hat auch ihren Frühstückslauf,mit einem Lächeln im Gesicht , in Charllottenburg geschafft Super
